Hjärtfrekvens och träning

Det normala antalet hjärtslag kan dock variera mellan och slag per minut under träning. Den maximala hastighet som hjärtat kan nå vid maximal träning beror på ålder, och man kan uppskatta den med denna formel: – ålder = en persons maxpuls. 1 puls vid träning tabell 2 Träning kan orsaka en hög pulsfrekvens på grund av ökad syrebehov, kardiovaskulär kondition och träningens intensitet. Externa faktorer som överträning och stress kan också öka hjärtfrekvensen. Om du är oroande över din hjärtfrekvens under träning är det viktigt att prata med en läkare. De kan ge råd och hjälpa dig. 3 maxpuls träning 4 Ett vanligt sätt att mäta hjärtfrekvensen är att mäta pulsen, som är hur hjärtslagen yttrar sig i blodådrorna som dunkande vågor. Hjärtfrekvensen kan också mätas med EKG och stetoskop. För snabb hjärtfrekvens kallas takykardi, och för långsam bradykardi. 5 Hjärtfrekvens och träning. Effektiva träningsmetoder ökar hjärtfrekvensen och förbättrar konditionen. Hjärtat ansträngs och stärks vid träning och pulsen under träning kallas för aktiv hjärtfrekvens. På samma sätt som en vilopuls påverkas av faktorer som ålder och vikt, påverkas även den aktiva hjärtfrekvensen av dessa. 6 Ett enkelt uttryck för hur snabbt ditt hjärta slår. Om ditt hjärta slår 60 gånger i minuten kommer din puls alltså att vara En vilopuls på högfart är ett tydligt tecken på att du med tiden kommer att utveckla till exempel högt blodtryck eller hjärt- och kärlsjukdom. 7 puls 160 vid träning 8 Pulshöjande träning Kanske orkar du prata några korta meningar eller ord vid aktiviteten men du vill helst fokusera på att andas. 9 e › blogg › /07/02 › hur-ska-det-kannas-nar-jag-tranar. 10 puls 170 vid träning 12
hjärtfrekvens och träning