budbass.pages.dev
Somaliska recept
Vilka kamelior är bäst för häckar
Köp ventilationsfilter
Armband för bröllopsgäster
Hur lång nap för
Enligt boken "Brain Rules" är den ideala tiden att ta en tupplur mellan kl 14 och Detta är ungefär 7 till 8 timmar efter att du har vaknat. Men det är inte många som har tid för en tupplur vid den här tiden. Synd! För övrigt rekommenderas det att inte ta en tupplur för sent på dagen.
1
tupplur tid
2
Uppenbarligen är det bra med powernaps även om expertena inte är överens om längden – men hur lång är då den perfekta vilopausen? Enligt en ambitiös studie med mer än 20 grekiska män och kvinnor mellan 20 och 86 år så är den ultimata powernapen 30 minuter.
3
powernap barn
4
En optimal power nap bör inte vara längre än 20 minuter för att undvika att vakna upp som en zombie. Hur lång tid tar en optimal power nap? En optimal power nap kan hjälpa till att maximera sina fördelar inom en specifik tidsperiod. Att ta en kort tupplur på cirka minuter kan ge en energikick och öka koncentrationen. Anledningen.
5
Man har även kunnat visa att en 60 till 90 minuter lång tupplur är bättre för minnet än en dos koffein. Nackdelen med långa tupplurar är att man kan känna sig förvirrad och groggy när man vaknar. Det räcker med en tupplur på några minuter om man vill stärka minnesförmågan, bli kreativ och komma ihåg nya ord lättare.
6
En snabbis! Det räcker gott och väl med 10 minuters vila för att du ska känna dig piggare och tänka klarare. Just 10 minuter är den optimala tupplurslängden, åtminstone enligt en australiensisk studie publicerad i tidskriften Sleep.
7
powernap time
8
De flesta forskare är överens om att en powernap.
9
› blogg › extra-energi-sa-funkar-din-powernap.
10
12