Kontrollera tankar

kontrollera tankar
Med inspiration från Healthline ger vi dig 7 strategier som gör att du kan ta kontroll över dina egna tankar. Men det kan vara bra att redan från början inse att det är ett jobb som kommer att kräva både energi och tid från din sida. 1. Identifiera tankarna och skriv ner dem. 1 negativa tankar om sig själv 2 Automatiska negativa tankar (ANT) är den vanligaste mentala obalansen eller sjukdomen i dag, enligt den amerikanske läkaren och neuroforskaren Daniel Amen. Läs här om våra 15 vanliga tankefällor. 3 negativa tankar exempel 4 Man brukar säga det att människor med positiva tankar ger energi och är människor man vill vara med. En människa med negativa tankar är en person som tar energi ifrån andra människor. Ge inte upp. För att kunna skapa positiva tankar ska man ignorera vad andra människor säger och tycker om dig. 5 Psykologen David Waskuri delar med sig av sina bästa råd för att hantera negativa tankar och oro. – Hur ska man förhålla sig till att det inte finns något svar? Hur hanterar man ovisshet? Cornelia Thomasson son@ Covid har skakat om världen och vänt upp och ner på tillvaron för många. 6 Ta kontroll över dina tankar. När du inte kan sova för att du tänker för mycket är det viktigt att lära sig att bryta negativa tankemönster. Genom bättre insikt i dina tankemönster kan du nämligen påverka och förändra detta. Lär dig arbeta med kontroll och medvetenhet och hitta de hanteringsmekanismer som fungerar för just dig. 7 negativa tankar kbt 8 Byt perspektiv – stryk jag-formen en stund. 9 Bli närvarande i nuet. 10 medicin mot negativa tankar 11