Att möta någon med ångest

att möta någon med ångest
Granskare: Siri Helle, psykolog, WeMind Psykiatri, Stockholm Filmproducent, produktionsår Tobias Nirs, se, nationella redaktionen Ångest är rädsla eller oro som ofta känns i kroppen. Ångest kan kännas mycket obehagligt och skrämmande, men är ofarligt. Däremot kan det påverka livet mycket om du har ångest ofta. 1 orsaker till ångest 2 Att försöka stötta någon med ångest kan vara en snårig djungel. Foto: Shutterstock 8 enkla gester för att stötta någon med ångest Publicerad: 18 nov , kl Uppdaterad: 10 jun , kl Ämnen i artikeln: ångest & oro Nästan alla drabbas av ångest någon gång under sin livstid. 3 att leva med ångest 4 1 Slappna av Ta några djupa andetag som går ända ner i magen, och försök att göra utandningen lika lång som inandningen. Att ta djupa, jämna andetag hjälper kroppen att slappna av och minskar ångest. 2 Fokusera på något annat en stund Ring till exempel en kompis, rita, lyssna på en podd eller kolla på en serie. 5 Dela: Här hittar du svar på vanliga frågor om ångest Vad är ångest? Varför får jag ångest? Vem får ångest? Hur känns ångest? Panikattack eller plötslig ångest? Hur kan jag dämpa min ångest här och nu? Hur kan jag hantera min ångest på längre sikt? Vi på Röda Korset finns här för dig som mår dåligt just nu. 6 Att återhämta sig från ångest kräver att man ställs inför situationer som orsakar ångest. Ibland kan närstående, utan att inse det, hjälpa personen att undvika svåra situationer. Din uppgift är att hjälpa din närstående att hantera dessa situationer. Stärk din närståendes stödnätverk Att dela dina egna erfarenheter med. 7 få bort ångest snabbt 8 Våga fråga hur personen mår. 9 Lyssna öppet och utan att döma. 10 dämpa ångest tips 12